Qu'est ce que la Sophrologie ?
C’est l’étude de l’harmonie de la conscience.
Étymologiquement, le terme provient de 3 mots grecs :
- SOS : équilibre / harmonie.
- PHREN : esprit / conscience
- LOGOS : science / étude
Fondée dans les années 60 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie s’inscrit dans le champ des thérapies psycho-corporelles dites humanistes et phénoménologiques, centrées sur la personne.
Suite à ses voyages et ses rencontres, il y intégra des techniques fondamentales issues du yoga, de la méditation, de l’hypnose et de la relaxation.
Les piliers de la sophrologie
- Le corps : Ressenti, relâchement, reconnexion avec soi.
- La respiration : Ancrage, recentrage, libération des tensions.
- La conscience : Présence à l’instant, éveil à soi.
- La pensée positive : Visualiser des solutions, cultiver les ressources intérieures.
Une invitation à
- Respirer - Ralentir - Faire silence
- S’écouter - S'honorer - se retrouver
- Prendre du recul - Redevenir responsable de nos choix
- Sentir notre ancrage, notre force
La sophrologie et ses principes
- Réalité objective : Comme si c'était la 1ère fois
- Schéma corporel : intégration comme réalité vécue
- Action positive : se répercute sur le psychisme => corps / esprit - esprit /corps
- Adaptabilité : Sans jugement, faire avec ce qui est
L'aspect Existentiel
- La vie - la mort - la séparation / la finitude
- Face à nos peurs, nos croyances, nos souffrances
- La solitude existentielle
- Etre libre de nos décisions, les faire en conscience
- Nos valeurs / Sens de la vie
Processus
La sophrologie est une méthode de relaxation dynamique : nous ne sommes pas passifs, mais acteurs de nos expériences et du changement qui en résulte. Grâce à un ensemble de techniques de respiration, de contractions musculaires et d’activation des capacités de notre esprit, la personne redevient sujet, responsable. Elle retrouve ses ressources internes et externes pour ré-harmoniser son être dans sa globalité – Corps / Esprit.
Une pratique bien-être pour tous
La sophrologie par ces différentes techniques se met au service du mieux-être et mieux-vivre de chacun(e).
Elle accompagne chaque personne dans sa singularité, sa spécificité.
Elle peut aider l'enfant dès 4 ans, âge auquel il peut s'exprimer par la parole, le dessin, le mouvement, puis accompagner à chaque âge de la vie jusqu'à la période senior , moment privilégié pour vivre pleinement ce qui est présent, revisiter ses envies et se sentir vivant,
Les raisons pour pratiquer la sophrologie
- Retrouver le calme intérieur
- Apprendre à gérer le stress, l’anxiété, les émotions
- Se préparer à des événements (examen, accouchement, prise de parole…)
- Reconnecter à ses valeurs, à ses projets
- Retrouver une direction de vie, un chemin intérieur
A chaque étape de notre Vie
- L'enfant - L'adolescent - Le jeune Actif - Le retraité
- La maternité - La parentalité - Le couple - La séparation
- Au quotidien - Au travail - En famille - La relation
- L'alimentation - Le sommeil - Le stress - Les examens
- La dépression - Le vieillissement - Le deuil - La mort
- La douleur - Le corps - Le sport - La vie
Respect de soi et des autres
Bienveillance envers son corps et ses émotions
Autonomie : chacun devient acteur de son mieux-être
Équilibre : entre le passé, le présent et les aspirations futures
Harmonie : entre le corps et l’esprit
Comment se déroule une séance de sophrologie ?
Une rencontre, un échange, une anamnèse où nous serons amenés à définir un ou des objectifs dans un temps imparti.
Des outils seront mis à disposition pour vous permettre de mieux gérer les émotions et renforcer l’équilibre intérieur. Mon rôle est de créer un espace de sécurité et de confiance où vous puissiez :
- Exprimer vos ressentis, vos besoins
- Faire phénomène avec ce qui est
- Trouver le chemin vers vous – Apprendre à mieux se connaitre
- Prendre votre place et modifier votre relation aux autres et au monde
- Prendre du recul par rapport à votre problématique
- Aller à votre rythme en vous respectant
- Être écouté, accompagné avec bienveillance
Afin de percevoir les bénéfices, la sophrologie doit être pratiquée régulièrement. Cela nécessite l’engagement de la personne qui la pratique, pour pouvoir dans le temps :
- Devenir autonome.
- Être à l’écoute de ce qui se passe à l’intérieur de soi.
- Être guidé par son propre ressenti.
Dans la durée : une proposition de 8 à 10 séances est proposée pour qu’un vrai travail puisse se mettre en place. Un point est fait à la fin du cycle.
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Sophrologue à Ancenis St Géréon - Pays d'Ancenis - Séances individuelles ou collectives